我们都知道跑步是一项很好的运动。它增强了我们的体质，使我们的身体健康，使我们的身材更好！

上面说的都是优点。这些优点使我们激动，越来越多的人去跑步了。但是有些人在实践过程中发现了令人难以接受的情况！

事实上，我们经常只关注事物的好的一面，但往往忽略了坏的一面。这导致越来越多的人在跑步中受伤。这都是我们不科学的方法造成的！

我跑步的时候，很多人向我诉苦跑步中遇到的问题。他们说，每次我跑完步，为什么每个人都很虚，浑身无力，不想跑步。(莎士比亚)。

事实上，遇到这种情况真的很危险。我们必须重视，并以合理的方法解决它。这样我们才能越跑越健康，对跑步有持久的爱。

为什么跑步会让人越来越虚？

其实这里面包含运动上的名词，那就是过度运动！事实上，很多人都经历过过度的运动，那种感觉很难受！

如果我们过度运动，我们的身体会变得非常虚，精神萎缩，全身无力，食欲不好，睡眠下降，对跑步失去兴趣，甚至产生厌恶感！

一旦我们出现这种情况，就必须提高警惕，可能是过度运动！它不仅伤害了我们的身体，还伤害了我们的心，让我们对运动感到厌恶！

这是什么引起的？

事实上，很多过度运动出现在新手身上！新手体质差，体力不强，所以耐力不行。如果我们仓促提高跑步的距离和强度，就容易导致过度运动！

同时，有些人跑步结束后不充分休息，不好好保养身体，这种情况会更加严重！容易引起恶性循环。

那么我们该如何解决它呢？

1.逐步推进

我们要在身体上留下一些空间，要逐步发展，不要太强求！做任何事都要按部就班。我们不要强求，跑步也不例外！

我们一点一点地增加自己的跑步距离，每天增加200米就足够了。随着时间的推移，你会发现自己的身体越来越好。

2.休息，好吃，晚安。

这三点很重要。我们的身体是血肉之躯。要想保持强壮，必须补充足够的营养和充足的睡眠！

所以我们在运动的时候一定要吃好睡好。这样才能使我们的体质越来越强，避免过度运动对身体的伤害。(莎士比亚)。