我们都知道适当的睡眠时间表、清晨醒来的好处，以及这种习惯如何一个人改变我们的身心。但是我们还是不能早起。随着互联网的发展和精彩的技术，当今一代很难正确地安排睡眠时间，我们一直忙到深夜。(莎士比亚)。

所以今天我来教大家怎么早起

1.准时睡觉。

在养成早点睡觉的习惯之前，你必须知道按时睡觉的重要性。

我们的目标不仅要在凌晨5点醒来，还要整天充满活力、醒来、活跃，所以我们至少要有6 ~ 7个小时的睡眠时间，这一点很重要。早上5点醒来，所以早点睡觉很重要。也就是10点或11点左右。总之(早睡早起)

2.设置闹钟

睡觉前(上午5点)要用手机或闹钟设置闹钟，并帮助长者起床。不要把闹钟放在摸不到的范围内，靠近床。这背后的逻辑是，闹钟早上响的时候，你的第一反应是停止那个闹钟，不能碰闹钟，所以必须下床关上。而且一旦你离开床，你已经起床，再也睡不着了。(大卫亚设)。

3、设定目标。

克服长期以来遵循的不良睡眠模式并不容易。爬行动物的大脑试图说服你回到古代舒适的状态来操纵你。因此，一定要以对自己强有力的理由作为备份。这是在成为习惯的目的之前，定期在凌晨5点醒来。它需要很多精神力量和强大的目标。可以激励你早起。早起容易，但很难清醒。是你。

4.让目标成为奖励系统。

这是人类在做所有事情时追求幸福、喜悦和满足的倾向。如果经常在5点起床，但不能带来满足感和成就感，就会自动疲惫，恢复正常状态。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)起床后，给美味的食物或丰盛的早餐颁奖，使自己开心。

因为这件事会帮助你成为更好的自己，给你带来满足感和成就感。也就是说，你早日受到戒律的折磨是值得的。因为那让我更好。这就是激励他继续工作的方法，直到奖金系统成为习惯。