小暑节气是24节气中的第11个节气，从这个节气开始进入我们常说的“伏天”。

小暑节气，人们出汗多，消耗大，中医看来此时更应该注意养生。谚语中说“小暑大暑，上蒸下煮”指的是自然界的天气，中医讲天人相应，与之对应，我们人也有“小暑大暑，有米懒煮”的说法，也就是说到了这个节气，人们热的连饭都不愿意做了。暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气扰乱人的精神，且暑多夹湿。小暑节气最常见的疾病就是中暑，预防中暑，养生保健要做到以下两方面。

一、心态平和防过汗

中医讲春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。到了夏天就是养心的季节，而到了入伏的小暑节气，我们更应该注意保护心脏。中医又讲心主神明，心参与了人的意识思维活动，感知自然界和社会对人的影响，所以这时候要保持一个良好的心态，情绪稳定，保证充足的睡眠，工作适当安排缓慢一些，着急上火的事少接触，避免对心的刺激。老百姓常说“心静自然凉”，良好的心境和稳定的情绪，会帮助我们度过炎热的夏天。

《黄帝内经》说“汗为心之液”，暑气伤人一定有正气不足，大汗淋漓就是正气不足的一个主要表现。如果中暑，初步救治可以将患者抬到阴凉的地方，补充一些绿豆汤、米汤，严重者可以送到医院输液，补充液体。

二、饮食平衡多补水

关于小暑的民谚还有“小暑吃黍，大暑吃谷”、“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”。说到萝卜，中医认为萝卜是一种很好的食物，有下气润燥、清热利尿等功效，但是因为其性偏凉，所以对胃肠有溃疡、慢性胃病或者身体阳虚的人，吃萝卜就不是太适宜。

那么怎么做到饮食平衡呢？建议大家在小暑节气中吃一些应季清淡的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿等，不过胃肠怕凉的人不适合多吃苦瓜，并且吃所有食物都要掌握一个度。

最后建议大家旅游或者户外劳动常备一些药品，如藿香正气水或者藿香正气软胶囊。另外穿的衣服要选择透气性好的，并注意补充水分。

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