【为什么博尔特不尽全力】博尔特跑得快，跟饮食有很大关系，一日三餐都吃什么

2022-09-25 08:23 11次浏览体育世界

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只有我们对食物的理解和探索

本文原创自[推味]:Tui _ Wei

博尔特又淘气了！这次散步跑终点线。

里约奥运会男子200米预赛，斯塔特博尔特控制了0.177秒的反应时间，排在小组倒数第一。

但出发之后，博尔特弯道阶段全力往前冲，我们很欣慰的看到了博尔特像往常一样在飞……可想不到的又来了，在距离终点还剩60米的时候，博尔特开始习减速，而且四处张望(找啥呢好好跑行不行……)，到了终点的时候博尔特的速度简直要慢到散步了，可即便是这样他还是以20秒28轻松获得小组第一名。

就博尔特这跑着步还四处张望的毛病，我们看在百米大战时的表情包就知道了。

冲线之前习惯张望两边是博尔特的习惯，别的选手还在拼了命的向前冲，而他用大白牙来谜之微笑，真的是神一般的任性。

其实博尔特不仅跑起来“任性”，吃起来也“任性”啊。

在接受美国杂质采访时，博尔特明确表示了“我不喜欢吃蔬菜”（额，还真是挑食啊）但不喜欢吃也得吃。

短跑是一项速度型项目，需要科学严谨的训练手段来提升成绩的，包括严谨合理的饮食。大长腿博尔特具有惊人的天赋，年轻时也不怎么按照教练的要求吃东西（教练内心OS：管得了你的腿，管不住你的嘴）。但随着年龄的增大，还有伤病的问题的影响。博尔特就认识到了自己不能再这样任性下去，想要保持巅峰状态就得按照教练的要求去做。

那我们看看乖宝宝博尔特一天都吃什么吧!

博尔特的早餐非常简单，通常就是鸡蛋三明治，然后去健身房把早餐摄入的热量消耗掉.

中午吃鱼或者是咸牛肉意面，然后就开始一天中运动量最大的训练。

博尔特说：“白天我只吃足够保证我训练的食物（这是没吃饱的意思么）。晚餐相对丰富，我的教练要求我晚餐的时候多吃些蔬菜，比如花椰菜，但我不喜欢吃蔬菜（依旧是个耿直BOY）”博尔特的晚餐经常会有不同种类的肉类，主食则是牙买加当地的特色食物——玉米饼。

合理营养是运动训练的物质基础，有利于代谢过程的顺利进行和器官功能的调节，对运动员功能状态、体力适应、运动后的恢复和伤病防治都具有良好的作用，而且有助于运动员充分发挥训练效果和竞技能力。

不同的运动员有不同的饮食要求，但在众多运动员饮食要求中还是有很多原则是值得我们借鉴的。

比如说每天补充充足的维生素，能增强机体活动能力，增强体抗力。尽量做到少食多餐，这样减轻肠胃负担，也能有助于控制饮食。

还要注意酸碱平衡，平衡之道是我们健康的保障，一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。

大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。

如果酸性食物过多，常常会感到身体乏力，记忆力减退，注意力不集中，腰酸背疼，如果长期处在酸性体质环境中就会出现缺钙，血液粘稠、神经痛等现象。

所以一定要注意饮食的酸碱平衡，人体体液呈弱酸性才是健康的状态。

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